Kateri so po vašem mnenju najpogostejši miti, ki krožijo okoli spanja dojenčkov?
Toliko je teh mitov, da niti ne vem, kje začeti. Mislim, da je najpogostejši mit ta, da mora dojenček spati v posteljici, sicer bo preveč odvisen od staršev in ga kasneje ne bodo mogli preseliti tja. V resnici smo odvisna bitja, odvisni smo drug od drugega in medsebojno uravnavamo svoja čustva. Otroci se morajo varno navezati na nas, da se bodo kasneje lahko osamosvojili. Zato ne bojte se, pri majhnih otrocih razvajanje resnično ni mogoče. Ko boste želeli preselitev izvesti, jo boste in ni pomembno, ali bo to danes ali čez pol leta, kasneje ne bo težje, bo enako.
Še en zelo pogost mit o spanju, ki ga predvsem širijo zagovorniki spanja s treningom, je, da če otroka ne naučimo samostojno zaspati brez naše pomoči, potem ne bo znal sam povezovati spalnih ciklov in nikoli ne bo spal celo noč. To je velika neumnost! Za povezovanje spalnih ciklov mora vsak otrok dozoreti, nekateri to znajo takoj, drugi morda šele pri enem letu. Starši se pogosto mučijo s kratkimi dnevnim spanjem svojih otrok, vendar samostojno zaspanje brez starševske podpore ni rešitev. Otroci nasprotno potrebujejo našo pomoč pri prehodu v naslednji cikel, da bodo to sčasoma zmogli sami. Tako otroci delujejo, potrebujejo tisočkrat ponoviti, videti, čutiti, da to zmorejo sami. Vsi otroci bodo nekoč zaspali in spali brez vaše pomoči, vi pa se boste na to še z ljubeznijo spominjali. Ker je življenje kratko in nihče se ne ozira nazaj na svoje življenje z mislijo, da je svoje otroke preveč uspaval, nosil, božal in ljubil.

Omenili ste trening spanja. Ali deluje? Kakšne so njegove prednosti in slabosti?
Seveda nekako deluje, sicer ga ne bi počelo toliko ljudi po svetu. Vendar gre za to, kaj si predstavljamo pod pojmom delovati. To ne pomeni, da bo otrok spal celo noč brez prebujanja. Pri nekaterih otrocih pa lahko res deluje tako, da prenehajo signalizirati svoje potrebe — če se zbudijo, ne bodo klicali svojih staršev, ker po predhodnem treningu vedo, da starš tako ali tako ne bo prišel. Kanadski razvojni psiholog Gordon Neufeld je opravil raziskavo spanja dojenčkov po spalnem treningu v starosti od 6 do 12 mesecev. Pri 42 % je ugotovil, da spalni trening ni imel nobenega vpliva na nočni spanec. Ni prišlo do nobenega izboljšanja in manj prebujanj.
Trening spanja ni dolgoročna rešitev, ker ne gre v globino, ne rešuje vzroka, zakaj je spanje takšno, kot je. Ne upošteva regresij, izbruhov, bolezni, razvojnih mejnikov, rasti zob ali ločitvene tesnobe. Otroci, ki so prestali trening spanja, še vedno doživljajo vse običajne težave s spanjem, kot ostali v njihovi starosti. Vendar, če so se naučili, da ne signalizirajo, bo veliko izmed njih ležalo v posteljici budno in ne bodo klicali staršev. Vsakič, ko otrok doživi regresijo, tesnobo ali razvojno spremembo, bo morda moral starš trening ponoviti. Trening spanja naj bi bil nekakšna bližnjica za starše, vendar ne pozabite, da se v starševstvu nič ne da rešiti hitro. Ukvarjamo se z edinstvenimi človeškimi bitji. Bi želeli, da pokličemo po bližini našega ljubljenega in on ne pride? Iz tega jasno izhaja, da ne vidim nobenih koristi. Nimamo neposrednih dokazov, da je trening spanja škodljiv, vendar imamo zaradi dela razvojnih psihologov veliko posrednih dokazov.

Težav s spanjem, s katerimi se starši srečujejo, je res veliko. Omenim lahko na primer prebujanje vsako uro, dolgo uspavanje, nočno budno obdobje, zgodnje jutranje vstajanje ... S čim se po vašem mnenju starši najpogosteje soočajo?
Najpogosteje se srečujem z dolgotrajnim uspavanjem. Vendar pa je to posledica zmotnega prepričanja, da mora otrok iti spat ob določeni uri ali da, ko enkrat vstopimo v spalnico, ne moremo več oditi ven. Tako ni in obstaja preprost nasvet: Če otroka ne uspete uspavati v tridesetih minutah, pojdite početi nekaj drugega, igrajte se, plešite, pregledujte knjigo in po nadaljnjih petnajstih, tridesetih minutah poskusite uspavanje znova. Pomembno je, da ste med uspavanjem mirni, saj je to trenutek, ko se vaše počutje odraža v občutkih otroka. Če ste frustrirani, nervozni in podobno, otrok prižge rdečo lučko in si reče: Zdaj pa zagotovo ne bom spal, ker je mami nekaj narobe, nisem varen. Ko se starši tega zavedajo, se pogosto med uspavanjem izmenjujejo in celotna družina je bolj mirna. Takšna zavedanja zelo pomagajo in prinašajo olajšanje.

Ali lahko majhnim otrokom kako pomagamo pri spanju? Ali obstajajo na primer kakšne zelišča, homeopatska zdravila ... ?
Nisem zagovornik zelišč, homeopatskih pripravkov, sirupov in podobnega za izboljšanje spanja. Če otrok nima nečesa predpisanega neposredno od zdravnika, potem ne bi posegala po ničemer takem, ker to spet ne reši vzroka problema, če ta obstaja. Dokler otrok doji, ni dobro prekinjati vonja mleka z ničemer drugim. Prav tako ne priporočajo uporabe dišečih sveč. Kar je super in uporabno za vsak večerni ritual, je masaža. To bi priporočila vsem. Dojenček se sprosti, mamica se tudi umiri, in to je pred uspavanjem in spanjem pomembno. Za takšno masažo priporočam mandljevo olje ali mešanico naravnih olj za masažo. Mandljevo olje med drugim vsebuje magnezij, ki je zelo učinkovit proti nemiru, poleg tega pa je brez parfuma.

A na koncu - če bi morala staršem dojenčka dati en nasvet, ki se nanaša na spanje, kateri bi bil?
Bodite opora svojemu otroku, sledite njegovim potrebam, ne bojte se uspavati, nositi in božati, pa vam bo to milijonkrat povrnil! 

O Anni
Anna Růžičková je svetovalka za spanje otrok do štirih let. Sama ima enoletnega sina Jakuba. Zadnje leto intenzivno preučuje otroško spanje in hkrati pomaga staršem, bodisi preko Instagram računa @wellbabing ali z individualnimi svetovanji.

Momentoma piše svojo prvo knjigo o spanju in se med porodniškim dopustom rada sprosti z branjem knjig ali prav pisanjem člankov za starše.