Porod je čudovit proces. Brez dvoma pa gre za enega izmed fizično najbolj zahtevnih trenutkov v življenju ženske. Zato je bistveno, da mama po njem svojemu telesu omogoči nujno potrebno regeneracijo, dovolj počitka in hranil. Pomagajo lahko tudi kakovostni prehranski dodatki, ki telesu dopolnijo vitamine in minerale, katerih potreba se zdaj povečuje.
Kaj se dogaja po porodu?
Obdobje po porodu lahko razdelimo na 3 faze.
Prvih 6-12 ur po porodu se zaznamujejo hitre spremembe v organizmu z možnostjo nastanka neposrednih zapletov.
Sledi obdobje do 2-6 tednov po porodu. V organizmu tudi v tem obdobju potekajo velike spremembe. Obnavljata se sečilni in spolni sistem, presnova, spreminjata se hemodinamika in čustva. Te spremembe pa niso tako hitre kot v prvih urah po porodu.
Zadnje obdobje lahko po literaturi traja do 6 mesecev. Spremembe v tej fazi so zelo postopne in telo ženske se postopoma vrača v stanje pred nosečnostjo.
Nega po porodu se pri vsaki ženski lahko zelo razlikuje glede na to, koliko časa je minilo po porodu in ali je otrok prišel na svet z naravnim porodom ali s carskim rezom. Ta tema je zelo obsežna in v kratkem zapisu žal ni mogoče zajeti vseh informacij. Vendar smo za vas pripravili nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pridejo prav po porodu.
Spoštujte zadosten vnos tekočine, še posebej če dojite. Pripravite si dovolj zdrave in hranljive hrane vnaprej.
Postavite svojo higieno v ospredje, s tem zmanjšate tveganje za okužbo.
Če vas mučijo hemoroidi (prav tako zelo pogosta zaplet), se priporoča povečanje vnosa vode in vlaknin, po potrebi pa poskusite z mehčalci blata, zeliščnimi kopelmi ali hladilnimi obkladki.
Počivajte, ko dojenček spi, nered lahko počaka. :)
Če ste utrujeni, prosite svoje prijatelje in družino, naj prestavijo obisk, zagotovo bodo razumeli.
Ne bojte se prositi za podporo, če jo potrebujete. Sprejmite pomoč, ko vam jo kdo ponudi.
Pogovorite se s partnerjem, družino in prijatelji o tem, kako se počutite.
Ko bo pravi čas, vključite v vsak dan preprosto telesno dejavnost. Primerni so lahko na primer vsakodnevni sprehodi s otroškim vozičkom.
Če je mogoče, vzemite si čas zase zase. Vnesite nekaj dejavnosti, ki ste jih radi počeli pred porodom.
Povežite se z drugimi novopečenimi starši. To je zelo zahtevno obdobje, v katerem dajete vse od sebe. In ne pozabite, vsaka mama je junakinja. ❤️
Verra ekipa
verra.cz
Zviri:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, La Rosa B. Poporodno obdobje: tri različne, a neprekinjene faze. J Prenat Med. 2010 Apr;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide. html
