Za nikogar verjetno ne bo prevelika novost, da zdrav potek nosečnosti močno vpliva zdravstveno stanje, življenjski slog in anamneza ženske že pred zanositvijo. Iz tega razloga se v zadnjem času več poudarka namenja vključevanju prekoncepcijske oskrbe, ki podpira zdravje in preprečuje bolezni pri ženskah v reproduktivni dobi. Po literaturi je namreč mogoče preprečiti številne zaplete v nosečnosti s pripravo na nosečnost. Obdobje največje občutljivosti razvijajočega se ploda na zdravstveno stanje matere in okolje pa je med 4. in 10. tednom nosečnosti. V današnjem članku bomo zato povedali, kateri so po priporočilih najpomembnejši dejavniki priprave na prihodnjo nosečnost:
1. Uporaba folne kisline in prehranskih dopolnil pred zanositvijo
Kislina listna spada med vitamine skupine B. Zadostna količina listne kisline v telesu pred nosečnostjo in med njo lahko pomaga preprečiti resne prirojene napake možganov in hrbtenice razvijajočega se otroka. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) poziva vse bodoče mamice, naj poleg raznolike prehrane, bogate s folati, vsak dan zaužijejo 400 mcg listne kisline, bodisi iz obogatenih živil ali prehranskih dopolnil, ali njune kombinacije. Poleg tega ne boste zgrešili z uživanjem kakovostnih prekoncepcijskih prehranskih dopolnil, ki vključujejo celoten spekter vitaminov in mineralov, potrebnih v tem obdobju.
2. Osredotočite se na zdravo težo
Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za številne resne bolezni, vključno s zapleti med nosečnostjo, srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo tipa 2 itd. Po drugi strani pa imajo ljudje s prenizko telesno težo prav tako tveganja za določene zaplete. Ključ do doseganja in vzdrževanja zdrave telesne teže niso kratkoročne spremembe v prehrani. Gre za življenjski slog, ki vključuje zdravo prehranjevanje in redno telesno aktivnost. Če imate prenizko telesno težo, prekomerno telesno težo ali debelost, se posvetujte s strokovnjakom o načinih, kako doseči in vzdrževati zdravo telesno težo še pred zanositvijo.
3. Omejite kofein, izogibajte se kajenju, alkoholu in drugim strupenim snovem
In čeprav povezava med kofeinom in plodnostjo še ni povsem jasna, obstajajo študije, ki trdijo, da lahko večja količina kofeina vodi do zapletov. Zaradi tega se priporoča omejitev skupnega vnosa kofeina (torej ne le v kavi) na 200 mg/dan. To ustreza približno 2 skodelicama srednje močne kave na dan. Alkohol je prav tako treba omejiti v obdobju pred zanositvijo. Številne obsežne študije nakazujejo, da ima alkohol lahko pomemben vpliv na plodnost. Dobro je znano, da kajenje lahko povzroča več zdravstvenih težav. To so na primer srčne bolezni, pljučni rak ali možganska kap. V povezavi s plodnostjo se tveganje zapletov povečuje s številom dnevno pokajenih cigaret.
Verra ekipa 💕
Seznam uporabljene literature:
Korenbrot, C. C., Steinberg, A., Bender, C., & Newberry, S. (2002). Maternal and Child Health Journal, 6(2), 75–88. doi:10.1023/a:101546010683
Načrtovanje nosečnosti. Spletno. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni CDC. Na voljo na: https://www.cdc.gov/preconception/planning.html.
Priprava na nosečnost: 5 stvari, ki jih lahko storite, da pripravite svoje telo. Spletno. Healthline. Na voljo na: https://www.healthline.com/health/pregnancy/tips-to-get-your-body-ready-for-pregnancy
