Poród to niesamowity proces. Ale bez wątpienia jest to jeden z najbardziej wymagających fizycznie okresów w życiu kobiety. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że po nim matka zapewnia swojemu ciału tak potrzebną regenerację, dużo odpoczynku i składników odżywczych. Wysokiej jakości suplementy diety mogą również pomóc uzupełnić organizm w witaminy i minerały, na które zapotrzebowanie obecnie rośnie.
Co dzieje się po porodzie?
Okres po porodzie można podzielić na 3 fazy.
Pierwsze 6-12 godzin po porodzie charakteryzuje się szybkimi zmianami w organizmie z możliwością natychmiastowych powikłań.
Następnie następuje okres do 2-6 tygodni po porodzie. Organizm przechodzi poważne zmiany nawet w tym okresie. Zmienia się układ moczowo-płciowy, metabolizm, hemodynamika i emocje. Zmiany te nie są jednak tak szybkie jak w pierwszych godzinach po urodzeniu.
Według literatury ostatni okres może trwać do 6 miesięcy. Zmiany w tej fazie są bardzo stopniowe, a ciało kobiety stopniowo powraca do stanu sprzed ciąży.
Opieka poporodowa może się znacznie różnić w zależności od kobiety, w zależności od tego, jak długo kobieta była po porodzie i czy dziecko przyszło na świat w wyniku porodu spontanicznego czy przez cesarskie cięcie. Jest to bardzo obszerny temat i niestety nie wszystkie informacje mogą zmieścić się w krótkim medaliku. Zebraliśmy jednak kilka prostych wskazówek, które mogą się przydać po porodzie.
Przestrzegaj odpowiedniego reżimu picia, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Przygotuj z wyprzedzeniem dużo zdrowego i pożywnego jedzenia.
Dbaj przede wszystkim o higienę, zmniejszy to ryzyko infekcji.
Jeśli dokuczają Ci hemoroidy (również bardzo częste powikłanie), zaleca się zwiększenie spożycia wody i błonnika lub wypróbowanie środków zmiękczających stolec, kąpieli ziołowych lub chłodnych okładów.
Odpoczywaj, gdy dziecko śpi, bałagan poczeka. :)
Jeśli jesteś zmęczona, poproś przyjaciół i rodzinę o przełożenie wizyty, na pewno zrozumieją.
Nie bój się prosić o wsparcie, jeśli go potrzebujesz. Przyjmuj pomoc, gdy ktoś ją oferuje.
Rozmawiaj ze swoim partnerem, rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się czujesz.
Kiedy nadejdzie odpowiedni czas, włącz prostą aktywność fizyczną do każdego dnia. Odpowiednie mogą być na przykład codzienne spacery z wózkiem.
Jeśli to możliwe, znajdź czas dla siebie. Uwzględnij kilka czynności, które lubiłaś robić przed porodem.
Kontaktuj się z innymi świeżo upieczonymi rodzicami. To bardzo pracowity czas, w którym dajesz z siebie wszystko. I pamiętaj, że każda mama jest bohaterem. ❤️
Zespół Verra
verra.cz
Źródła:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, La Rosa B. Okres poporodowy: trzy odrębne, ale ciągłe fazy. J Prenat Med. 2010 Apr;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide. html
