Es ist wahrscheinlich für niemanden eine allzu große Neuigkeit, dass der gesunde Verlauf einer Schwangerschaft stark von der Gesundheit, dem Lebensstil und der medizinischen Vorgeschichte einer Frau vor der Empfängnis beeinflusst wird. Aus diesem Grund wird in letzter Zeit auch verstärkt auf die Einbeziehung der Schwangerschaftsvorsorge zur Förderung der Gesundheit und zur Verhütung von Krankheiten bei Frauen im reproduktiven Alter hingewiesen. Der Literatur zufolge lassen sich viele Schwangerschaftskomplikationen durch die Vorbereitung auf die Schwangerschaft verhindern. Der Zeitraum, in dem der sich entwickelnde Fötus am empfindlichsten auf die mütterliche Gesundheit und die Umwelt reagiert, liegt zwischen 4 und 10 Schwangerschaftswochen. Im heutigen Artikel werden wir daher die wichtigsten Faktoren erörtern, die den Empfehlungen zufolge für die Vorbereitung auf künftige Schwangerschaften wichtig sind:
1. die Einnahme von Folsäure und Nahrungsergänzungsmitteln vor der Schwangerschaft
Folsäure ist eines der B-Vitamine. Wird dem Körper vor und während der Schwangerschaft ausreichend Folsäure zugeführt, kann dies dazu beitragen, schwerwiegende Geburtsfehler im Gehirn und in der Wirbelsäule des sich entwickelnden Babys zu verhindern. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen allen werdenden Müttern, zusätzlich zu einer abwechslungsreichen, folatreichen Ernährung täglich 400 mcg Folsäure über angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel oder eine Kombination aus beidem aufzunehmen. Mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, die das gesamte Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die in dieser Zeit benötigt werden, können Sie nichts falsch machen.
2. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht
Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko für viele schwere Krankheiten, darunter Komplikationen während der Schwangerschaft, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes usw. Umgekehrt haben auch Menschen mit Untergewicht ein Risiko für bestimmte Komplikationen. Der Schlüssel zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts liegt nicht in kurzfristigen Ernährungsumstellungen. Es ist ein Lebensstil, der eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung umfasst. Wenn Sie untergewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie mit einem Facharzt darüber sprechen, wie Sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten können, bevor Sie schwanger werden.
3. Reduzieren Sie Koffein, vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und andere giftige Substanzen
Obwohl es noch keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Koffein und Fruchtbarkeit gibt, gibt es Studien, die besagen, dass höhere Mengen Koffein zu Komplikationen führen können. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Gesamtkoffeinaufnahme (d. h. nicht nur im Kaffee) auf 200 mg/Tag zu begrenzen. Dies entspricht etwa 2 Tassen mittelstarken Kaffees pro Tag. Auch der Alkoholkonsum sollte in der Zeit vor der Empfängnis eingeschränkt werden. Mehrere große Studien deuten darauf hin, dass Alkohol einen erheblichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben kann. Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen kann. Dazu gehören Herzkrankheiten, Lungenkrebs und Schlaganfall. In Bezug auf die Fruchtbarkeit steigt das Risiko von Komplikationen mit der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten.
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Literaturliste:
Korenbrot, C. C., Steinberg, A., Bender, C., & Newberry, S. (2002). Maternal and Child Health Journal, 6(2), 75-88. doi:10.1023/a:101546010683
Planung für die Schwangerschaft. Online. Centers for Disease Control and Prevention CDC. Verfügbar unter: https://www.cdc.gov/preconception/planning.html.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft: 5 Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper fit zu machen. Online. Healthline. Verfügbar unter: https://www.healthline.com/health/pregnancy/tips-to-get-your-body-ready-for-pregnancy.
