Na przebieg ciąży mogą mieć wpływ różne czynniki. Nie zawsze jest możliwe przygotowanie się na ewentualne drobne komplikacje lub odchylenia, ale zapobiegając i przestrzegając pewnych nawyków oraz unikając niektórych negatywnych wpływów, można promować odpowiednie warunki dla rozwoju dziecka. Trudno jest poruszać się po tak wielu nowych informacjach, które są rzucane na ciebie, przygotowując się do ciąży. W dzisiejszych czasach często nie jest trudno uzyskać informacje na dany temat, ale określić, czy są one poprawne i odpowiednie dla mojego przypadku. Dlatego przygotowując się do ciąży można zacząć od przygotowania psychologicznego.

Nie należy się niepotrzebnie stresować. Brzmi to banalnie lub nierealnie. "Chodzi o nowe życie i założenie rodziny. Co może być ważniejsze niż zdrowe dziecko?". Tak, całkowicie się z tym zgadzamy. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że to dobre samopoczucie psychiczne jest odskocznią do zdrowego ciała. Czasami nadmiar informacji i porad od otaczających nas osób może być bardzo stresujący. Zdecydowanie ważne jest, aby interesować się tematami związanymi z przebiegiem ciąży, macierzyństwem, opieką nad dzieckiem, a także możliwymi komplikacjami, które mogą pojawić się w każdej sytuacji. Niepotrzebne jest jednak zamartwianie się z góry, że problem dotknie bezpośrednio Ciebie.

Jeśli jesteś raczej analityczna, zawsze staraj się sprawdzić konkretne dane. Być może uspokoi cię fakt, że prawdopodobieństwo wystąpienia wielu z omawianych kwestii jest bardzo niskie. Z drugiej strony, jeśli jest to powszechna kwestia, którą jesteś zainteresowany, z pewnością masz wokół siebie kogoś, kto spotkał się z tym problemem, a co może być lepszego niż osobiste doświadczenie? Jeśli natomiast onieśmielają cię dokładne dane, zalecamy śledzenie tematu na przykład w książkach tematycznych, blogach, czasopismach lub w mediach społecznościowych. Tutaj jednak niezwykle ważna jest autentyczność i pewien stopień obiektywizmu, które trudno znaleźć w zalewie dużej liczby profili.

Dla dobrego samopoczucia psychicznego bardzo ważne jest również omawianie najważniejszych tematów z partnerem. Jeśli masz kogoś, na kim możesz się oprzeć i kto nie może się doczekać, aby mieć z tobą dziecko, ważne jest, aby ustalić pewne rzeczy, zanim się pojawią.

Niezależnie od tego, czy chodzi o poczęcie, przygotowanie do porodu czy opinie na temat rodzicielstwa, warto wiedzieć (lub przynajmniej podejrzewać), jak druga osoba postrzega całą sytuację, a także zdawać sobie sprawę, że może ona widzieć niektóre rzeczy inaczej. Każdy z nas nosi w sobie pewne ustawienia z naszej pierwotnej rodziny i dobrze jest określić kierunek, w jakim chcemy podążać w rodzinie, którą stworzyliśmy, gdzie będziemy pełnić zupełnie inną rolę, rolę rodzica. Porozmawiajcie razem o swoich planach i oczekiwaniach. Ciąża i pojawienie się dziecka na świecie to wyjątkowy moment w życiu. Jest to jednak coś zupełnie nowego i nie zawsze jest się przygotowanym na wszystkie aspekty tego procesu. Dlatego dobrze jest mieć kogoś, na kim można się oprzeć w takim momencie.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest właściwe odżywianie. Oczywiste jest, że dieta ma ogromny wpływ na nasze ciało w ogóle, a także musisz już wiedzieć, co jest dla ciebie dobre pod tym względem. Wskazane jest jednak, aby już podczas przygotowań do poczęcia skupić się na żywności i składnikach odżywczych, które mają skuteczny wpływ na organizm przed ciążą lub w jej trakcie.

Ważne jest, aby upewnić się, że ogólne spożycie jest bogate w witaminy i minerały. Niemal cudowną rzeczą w tym względzie jest kwas foliowy nie szkodzi B9. Jest to składnik odżywczy, który jest potrzebny w procesie podziału komórek. Jest również ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Eksperci zalecają przyjmowanie kwasu foliowego co najmniej miesiąc przed planowanym poczęciem, a także od początku ciąży. Niektóre badania zalecają nawet zwiększone spożycie B9 dla mężczyzn w celu promowania prawidłowego funkcjonowania plemników i zminimalizowania rozwoju nieprawidłowości. Pokarmy, w których można znaleźć wysoki poziom kwasu foliowego, obejmują jarmuż, szpinak, sałatę rzymską lub inne ciemnozielone warzywa. Odpowiednie są również soczewica, czerwona fasola i pomarańcze. Oprócz warzyw i owoców, kwas foliowy można również uzyskać z witamin prenatalnych.

Ogólna dobra kondycja fizyczna jest ważnym czynnikiem dla zdrowego poczęcia. Jeśli zmagasz się z nadwagą, rozważ wizytę u lekarza lub dietetyka, na przykład w ramach przygotowań do posiadania dziecka. Często wystarczy ograniczyć pewne nawyki lub wprowadzić bardziej odpowiednie atrybuty do swojego stylu życia, a ciało z pewnością będzie lepiej przygotowane. Ważne jest jednak, aby nie stresować się tym parametrem niepotrzebnie. Jeśli od dzieciństwa zmagasz się z wyższą wagą, nagła zmiana w tym zakresie może niepotrzebnie zestresować twoje ciało.

Jednak to, na czym naprawdę należy się skupić w ramach potencjalnej zmiany stylu życia, to wyeliminowanie nawyków takich jak palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu czy nawet zażywanie narkotyków. Substancje te ogólnie zmniejszają płodność i znacznie zwiększają ryzyko powikłań w czasie ciąży. Dlatego ważne jest, aby pomyśleć o tych parametrach z dużym wyprzedzeniem i zdecydowanie unikać ich podczas samej ciąży.