Personne n'ignore que le bon déroulement d'une grossesse est fortement influencé par la santé, le mode de vie et les antécédents médicaux d'une femme avant la conception. C'est pourquoi l'accent a été mis récemment sur l'importance des soins préconceptionnels dans la promotion de la santé et la prévention des maladies chez les femmes en âge de procréer. Selon la littérature, de nombreuses complications de la grossesse peuvent être évitées en se préparant à la grossesse. Toutefois, c'est entre 4 et 10 semaines de grossesse que le fœtus est le plus sensible à la santé de la mère et de l'environnement. Dans l'article d'aujourd'hui, nous aborderons donc les facteurs les plus importants, selon les recommandations, pour préparer les futures grossesses :
1. la prise d'acide folique et de suppléments préconceptionnels
L'acide folique est l'une des vitamines B. Un apport suffisant d'acide folique dans l'organisme avant et pendant la grossesse peut contribuer à prévenir de graves anomalies congénitales au niveau du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé en développement. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) conseillent vivement à toutes les futures mamans de consommer chaque jour 400 mcg d'acide folique provenant d'aliments enrichis ou de suppléments, ou d'une combinaison des deux, en plus d'un régime alimentaire varié riche en folates. Vous ne vous tromperez pas en prenant des suppléments préconceptionnels de qualité qui incluent le spectre complet des vitamines et minéraux nécessaires pendant cette période.
2. Privilégier un poids sain
Les personnes en surpoids ou obèses présentent un risque plus élevé de contracter de nombreuses maladies graves, notamment des complications pendant la grossesse, des maladies cardiaques, le diabète de type 2, etc. À l'inverse, les personnes en sous-poids sont également exposées à certaines complications. La clé pour atteindre et maintenir un poids de santé n'est pas un changement de régime à court terme. C'est un mode de vie qui comprend une alimentation saine et une activité physique régulière. Si vous êtes en sous-poids, en surpoids ou obèse, parlez à un spécialiste des moyens d'atteindre et de maintenir un poids sain avant de tomber enceinte.
3. Limiter la caféine, éviter le tabac, l'alcool et les autres substances toxiques
Bien qu'il n'y ait pas encore de lien clair entre la caféine et la fertilité, certaines études indiquent que des quantités élevées de caféine peuvent entraîner des complications. C'est pourquoi il est recommandé de limiter la consommation totale de caféine (pas seulement dans le café) à 200 mg/jour. Cela équivaut à environ 2 tasses de café moyennement fort par jour. La consommation d'alcool doit également être limitée pendant la période précédant la conception. Un certain nombre d'études importantes suggèrent que l'alcool peut avoir un effet significatif sur la fertilité. Il est bien connu que le tabagisme peut causer plusieurs problèmes de santé. Il s'agit notamment des maladies cardiaques, du cancer du poumon et des accidents vasculaires cérébraux. En ce qui concerne la fertilité, le risque de complications augmente avec le nombre de cigarettes fumées par jour.
L'équipe Verra 💕
Liste de la littérature :
Korenbrot, C. C., Steinberg, A., Bender, C., & Newberry, S. (2002) Maternal and Child Health Journal, 6(2), 75-88. doi:10.1023/a:101546010683
Planification de la grossesse. En ligne. Centres de contrôle et de prévention des maladies CDC. Disponible à l'adresse : https://www.cdc.gov/preconception/planning.html.
Préparation à la grossesse : 5 choses que vous pouvez faire pour préparer votre corps. En ligne. Healthline. Disponible à l'adresse : https://www.healthline.com/health/pregnancy/tips-to-get-your-body-ready-for-pregnancy
