In der neuen Rubrik "Atmen, Mama" beantwortet die Kinder- und Familienpsychologin Lucie Miškóci Fragen, die für jede Mutter von Interesse sind. Diesmal geht es um die Frage, wie man die Rolle der Mutter und der Partnerin am besten kombiniert und dabei sich selbst nicht vergisst?
Man kann nicht alles machen
Die meisten meiner Leserinnen und Kundinnen sind Frauen, die sich für alles rund um ihr Baby interessieren: Wie man sich am besten um es kümmert, wie man es aufzieht, was und wie man es füttert, wie man es anzieht, wie man es in jeder Hinsicht entwickelt usw. Sie sind gewissenhafte Mütter, die ihren Kindern Aufmerksamkeit und liebevolle Fürsorge schenken. Das ist großartig! Weniger toll ist, wie sich das auf andere Bereiche der frühen Mutterschaft auswirkt. Man kann nicht alles machen, man muss irgendwoher kommen. Man hat nicht so viel Zeit und Lust, sich selbst oder dem Partner zu widmen. Das Einkommen schrumpft und die Kosten steigen.
Kurzfristig lässt sich das aushalten, vor allem, wenn beide Partner vorausplanen und sich darüber verständigen, was sich nach der Geburt des Babys vorübergehend ändern wird. Häufige Verabredungen, Abendessen, Kinobesuche und leidenschaftlicher Sex werden aufhören. Das erste Jahr im Leben eines Babys ist eine große Belastungsprobe für ein Paar. Es klingt wie ein Paradoxon, wenn das Baby geplant und gewollt ist - schließlich soll sich die Liebe vervielfachen und eine höhere Bedeutung erlangen, oder? Aber wenn wir über all die Veränderungen nachdenken, ergibt es einen Sinn. Ohne Pflege verwelkt die Blume, und das gilt auch für die Partnerbeziehung.
Was wichtig ist, ist Zeit für sich selbst und Zeit mit dem Partner
Meine wichtigsten Empfehlungen für die Rolle des Partners sind: 1) kommunizieren Sie miteinander über Ihre Wünsche und Bedürfnisse, 2) sagen Sie sich, dass es nur eine Phase ist, 3) legen Sie die Beziehung nicht für immer auf Eis - versuchen Sie so bald wie möglich, regelmäßige Zeit nur für Sie beide einzurichten, z. B. indem jemand das Baby eine Stunde lang im Kinderwagen herumfährt oder mit dem Baby im Kinderzimmer spielt, während Sie im Wohnzimmer sind.
Ebenso würde ich empfehlen, so bald wie möglich regelmäßige Zeit für sich selbst einzuführen. Vielleicht 10 bis 20 Minuten pro Tag und zwei Stunden pro Woche. Das scheint eine Kleinigkeit zu sein, aber für viele Frauen ist es eine große Sache. Sie machen sich Sorgen, ob das Baby sich von ihnen verlassen fühlen wird. Ob ihr Partner sich so gut um das Kind kümmern kann wie sie selbst. Oder Gewissensbisse, wie sehr sie sich auf die Zeit ohne das Baby freuen. Dieser innere Zwiespalt - ich will gehen, aber ich darf nicht - kann zu Ängsten führen oder dazu, dass die Frau die Zeit für sich selbst gar nicht genießen kann.
Daran kann man sehr gut mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeiten. Und manchmal muss man einfach mit einer Freundin darüber reden. Oft sind Frauen überrascht, wenn sie feststellen, dass sie dasselbe Problem haben, sie sprechen nur nicht laut darüber. Es ist gut, es einfach weiter zu versuchen und sich selbst nach und nach wieder zu entdecken. Was macht mir persönlich Spaß? Was kann ich nur für mich tun? Einen heißen Kaffee trinken? Ein Bad nehmen? Ein Buch lesen? Ist einmal in der Woche gut für mich? Oder einmal am Tag, immer am Abend? Wann und bei wem fühlt sich mein Baby ohne mich am wohlsten, und kann ich es beruhigt verlassen?
Das Baby spürt das Unbehagen der Mutter
Wenn eine Frau sich selbst lange Zeit zurückstellt, um alle um sich herum zufrieden zu stellen, bewirkt das leider oft das Gegenteil. Sie wird erschöpft, überfordert, reizbar, und die Spontaneität, Freude und Einzigartigkeit, für die sich ihr Partner in sie verliebt hat, verschwindet. Auch das Kind spürt das Unbehagen der Mutter, selbst wenn sie nach außen hin immer lächelt.
Als Kinderpsychologin unterstütze ich sicherlich nicht die Extreme, das Baby schreien zu lassen oder gleich nach sechs Monaten ohne Baby für einen Monat nach Hawaii zu fahren. Aber wenn ich nicht mehr kann, das Baby immer noch schreit, nur nach mir verlangt und ich am liebsten aus der Haut fahren würde? Dann verabrede ich mich einfach zu einem Spaziergang oder treffe mich mit einer Freundin. Ein oder zwei Stunden lang können mein Partner und das Baby es aushalten. Und Sie haben etwas, woran Sie sich orientieren können. Auch im Flugzeug muss man sich zuerst die Sauerstoffmaske aufsetzen."
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BOX: Was würden Sie gerne als Nächstes wissen? Mailen Sie Ihre Vorschläge an vinci@kolorky.cz. Oder melden Sie sich bei Lucia Miskova in der Facebook-Selbsthilfegruppe "Breathe, Mom".