Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber es kann eine Herausforderung sein, alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich zu nehmen - vor allem in der Anfangsphase der Schwangerschaft, wenn viele Frauen unter schwangerschaftsbedingter Übelkeit leiden. Deshalb kann man sich in dieser Hinsicht mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Bekannte essenzielle Stoffe sind zum Beispiel Folsäure oder Magnesium. Heute werden wir auch über andere notwendige Vitamine und Mineralstoffe sprechen.

1. eisen
Der größte Eisenbedarf beginnt in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Das Blutvolumen der werdenden Mutter nimmt zu, der Fötus wächst und entwickelt sich. Es wurde festgestellt, dass schwangere Frauen mit einer ausreichenden Eisenzufuhr ein geringeres Risiko haben, z. B. an Blutarmut zu erkranken. Eine Eisenergänzung kann also dazu beitragen, dass sowohl Mutter als auch Kind besser gedeihen.

2. Vitamin D
Der Vitamin-D-Mangel ist in unserer Bevölkerung allgemein hoch. Außerdem nimmt die Vitamin-D-Menge während der Schwangerschaft in Abhängigkeit von der Aufnahme und dem Bedarf des Babys allmählich ab. Eine Supplementierung kann daher das Risiko zahlreicher Komplikationen verringern. Außerdem wird Vitamin D mit einem geringeren Auftreten von Zahnschmelzdefekten, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und Autismus in Verbindung gebracht. Schwangere Frauen sollten eine Supplementierung mit 15 mcg Vitamin D3 vornehmen.

3. Omega-3
Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) gehören zu den Omega-3-Fettsäuren. Es handelt sich um essenzielle Fettsäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind jedoch in der Regel in unserer Ernährung eher unzureichend vorhanden und werden daher häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln benötigt. Bei schwangeren Frauen sind die Omega-3-Fettsäuren für die neurologische Entwicklung des Fötus unerlässlich. Studien haben jedoch gezeigt, dass sie auch für den richtigen Zeitpunkt der Schwangerschaft und das angemessene Geburtsgewicht des Babys wichtig sein können.

4. Jod
Jod ist ein natürlich vorkommendes Element, das im menschlichen Körper für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse unerlässlich ist. Es ist sogar sehr wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus regulieren. Der Jodgehalt bei schwangeren und stillenden Frauen verbessert sich langfristig, vor allem durch die Jodierung von Speisesalz. Die Jodierung von Speisesalz ist die wirksamste Methode der Jodversorgung. Nach Angaben der WHO ist die Versorgung der Weltbevölkerung mit jodiertem Salz von 20 % im Jahr 1990 auf rund 70 % im Jahr 2013 gestiegen.

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Literaturliste:

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