Verschiedene Faktoren können den Verlauf der Schwangerschaft beeinflussen. Es ist nicht immer möglich, sich auf mögliche kleinere Komplikationen oder Abweichungen vorzubereiten, aber durch Vorbeugung und Einhaltung bestimmter Gewohnheiten und Vermeidung einiger negativer Einflüsse kann man geeignete Bedingungen für die Entwicklung des Babys fördern. Es ist schwierig, sich in der Fülle neuer Informationen zurechtzufinden, die auf einen einströmen, wenn man sich auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Heutzutage ist es oft nicht schwierig, Informationen zu einem bestimmten Thema zu erhalten, sondern festzustellen, ob sie richtig und für meinen Fall geeignet sind. Daher könnte man bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft mit der psychologischen Vorbereitung beginnen.

Stressen Sie sich nicht unnötig. Das klingt trivial oder unrealistisch. "Es geht um ein neues Leben und die Gründung einer Familie. Was könnte wichtiger sein als ein gesundes Baby?!" Ja, dem stimmen wir voll und ganz zu. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das psychische Wohlbefinden das Sprungbrett zu einem gesunden Körper ist. Die manchmal überbordende Flut an Informationen und Ratschlägen aus unserem Umfeld kann sehr belastend sein. Es ist auf jeden Fall wichtig, sich für Themen zu interessieren, die den Verlauf der Schwangerschaft, die Mutterschaft, die Kinderbetreuung und auch die möglichen Komplikationen, die in jeder Situation auftreten können, betreffen. Es ist jedoch unnötig, sich im Voraus Sorgen zu machen, dass Sie von dem Problem direkt betroffen sein werden.

Wenn Sie eher analytisch veranlagt sind, sollten Sie immer versuchen, konkrete Daten nachzuschlagen. Vielleicht beruhigt Sie die Tatsache, dass die Wahrscheinlichkeit für viele der besprochenen Probleme sehr gering ist. Wenn es sich jedoch um ein allgemeines Problem handelt, an dem Sie interessiert sind, haben Sie sicher jemanden in Ihrer Umgebung, der mit dem Problem konfrontiert war, und was könnte besser sein als persönliche Erfahrung? Wenn Sie hingegen vor genauen Daten zurückschrecken, empfehlen wir Ihnen, das Thema z. B. in Fachbüchern, Blogs, Zeitschriften oder sozialen Medien zu verfolgen. Hier sind jedoch Authentizität und ein gewisses Maß an Objektivität äußerst wichtig, die in der Flut der zahlreichen Profile nur schwer zu finden sind.

Auch für das psychische Wohlbefinden ist es sehr wichtig, dass man mit seinem Partner über zentrale Themen spricht. Wenn Sie jemanden haben, an den Sie sich anlehnen können und der sich darauf freut, mit Ihnen ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, einige Dinge zu regeln, bevor sie auftauchen.

Ob es um die Empfängnis, die Vorbereitung auf die Geburt oder die Ansichten über die Elternschaft geht, es ist praktisch zu wissen (oder zumindest zu vermuten), wie die andere Person die ganze Situation sieht, und es ist auch wichtig zu erkennen, dass sie manche Dinge anders sehen könnte. Jeder von uns bringt bestimmte Einstellungen aus seiner Herkunftsfamilie mit, und es ist gut, die Richtung festzulegen, die wir in der von uns gegründeten Familie einschlagen wollen, in der wir eine ganz andere Rolle haben werden, nämlich die eines Elternteils. Sprechen Sie gemeinsam über Ihre Pläne und Erwartungen. Eine Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes sind ein besonderer Moment im Leben. Es ist jedoch etwas völlig Neues, und man ist nicht immer auf alle Aspekte dieses Prozesses vorbereitet, wenn man allein ist. Deshalb ist es gut, wenn man in dieser Zeit jemanden hat, an den man sich anlehnen kann.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die richtige Ernährung. Es ist klar, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf unseren Körper im Allgemeinen hat, und auch Sie müssen bereits wissen, was in dieser Hinsicht gut für Sie ist. Es ist jedoch ratsam, sich bereits bei der Vorbereitung auf die Empfängnis auf Lebensmittel und Nährstoffe zu konzentrieren, die eine effektive Wirkung auf Ihren Körper vor oder während der Schwangerschaft haben.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie darauf achten, dass Ihre gesamte Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ein wahres Wunder ist in diesem Zusammenhang die Folsäure B9, die nicht schadet. Es ist ein Nährstoff, der für den Prozess der Zellteilung benötigt wird. Er ist auch wichtig für die richtige Entwicklung des Babys. Experten raten dazu, Folsäure mindestens einen Monat vor der geplanten Empfängnis sowie von Beginn der Schwangerschaft an einzunehmen. Einige Studien empfehlen sogar eine erhöhte Einnahme von B9 für Männer, um die ordnungsgemäße Funktion der Spermien zu fördern und die Entwicklung von Anomalien zu minimieren. Zu den Lebensmitteln, die einen hohen Folsäuregehalt aufweisen, gehören Grünkohl, Spinat, Römersalat und andere dunkelgrüne Gemüsesorten. Linsen, rote Bohnen und Orangen sind ebenfalls geeignet. Neben Gemüse und Obst können Sie die Säure auch aus pränatalen Vitaminen beziehen.

Eine insgesamt gute körperliche Fitness ist ein wichtiger Faktor für eine gesunde Empfängnis. Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, sollten Sie zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft beispielsweise einen Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen. Oft reicht es schon aus, eine bestimmte Gewohnheit zu reduzieren oder angemessenere Eigenschaften in Ihren Lebensstil einzubauen, und Ihr Körper wird danach definitiv besser vorbereitet sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich nicht unnötig mit diesem Parameter belasten. Wenn Sie schon seit Ihrer Kindheit mit einem höheren Gewicht zu kämpfen haben, könnte eine plötzliche Veränderung in dieser Hinsicht Ihren Körper unnötig belasten.

Worauf Sie sich jedoch im Rahmen einer möglichen Lebensstiländerung wirklich konzentrieren sollten, ist die Beseitigung von Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder sogar Drogenkonsum. Diese Substanzen verringern im Allgemeinen die Fruchtbarkeit und erhöhen das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft erheblich. Daher ist es wichtig, sich über diese Parameter im Voraus Gedanken zu machen und sie während der Schwangerschaft unbedingt zu vermeiden.