Physiotherapie ist nicht mehr nur etwas für Sportler oder Menschen nach Verletzungen - in der Schwangerschaft und bei der Mutterschaft wird sie zu einem unschätzbaren Werkzeug - sowohl bei der Vorbereitung auf die Geburt als auch bei der Erholung nach der Geburt. Sie kann uns Selbstvertrauen geben und unseren Körper auf den Höhepunkt der Geburt vorbereiten. Nach der Geburt kann sie der Schlüssel zu einer schnelleren Genesung sein, zur Wiedererlangung von Kraft und zum Umgang mit Unannehmlichkeiten wie Urinverlust, schmerzhaftem Intimverkehr oder Diastase. Doch es ranken sich viele Halbwahrheiten und Mythen um sie, die nicht nur Ihre Sicht auf die Physiotherapie, sondern auch auf Ihren eigenen Körper beeinflussen können. Gemeinsam mit den Experten von MINT THERAPY, einer modernen Klinik, die sich auf Physiotherapie für Kinder und Erwachsene spezialisiert hat, werfen wir einen Blick darauf, was wirklich stimmt - und warum Sie sich dafür interessieren sollten, auch wenn Sie jetzt nicht glauben, dass Sie es tun.

Wiedereinstieg in den Sport nach der Entbindung

Mythos: "Wenn ich mich gut fühle, kann ich wieder mit dem Laufen und anderen anstrengenden Aktivitäten beginnen."
Tatsache: Nur weil Sie sich gut fühlen, reicht das nicht aus. Wenn Sie wieder mit dem Laufen oder ähnlichen Aktivitäten beginnen möchten, müssen Sie immer schrittweise vorgehen und zunächst die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur rehabilitieren. Wir empfehlen außerdem, sich bei der Physiotherapie zu erkundigen, die Ihnen grünes Licht für diese Art von Aktivität geben wird.

Mythos: "Ich muss bis nach den sechs Monaten warten, um Sport zu treiben, in den ersten Wochen nach der Geburt sollte man sich vor allem ausruhen und hinlegen."
Fakten: Ja, ausreichend Ruhe zu bekommen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass Beckenboden- und Mittelkörpertraining in den ersten Wochen nach der Geburt das Auftreten von Inkontinenz, Diastase oder Beckenorganprolaps deutlich verringert.

Mythos: "Sport nach der Geburt ist langweilig - nur Atmung und langsame Übungen."
Tatsache: Effektives Training nach der Geburt umfasst Übungen zur Entwicklung der Kraft, insbesondere
der unteren Gliedmaßen, des Rückens und der Arme, sowie Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Stabilität der Hüften, des Beckens und der Wirbelsäule.

Körperliche Erholung nach der Geburt

Mythos: "Die Geburt war natürlich, also kommt der Körper von alleine damit zurecht."
Tatsache: Selbst eine unkomplizierte vaginale Geburt und eine ereignislose Schwangerschaft können dem Körper einiges abverlangen
- in Bezug auf Beckenbodentraining, Körperhaltung, Muskelkraft usw. Deshalb empfehlen wir allen Frauen, nach der Geburt eine Physiotherapie aufzusuchen.

Mythos: "Harnverlust wird sich nach der Geburt von selbst beheben."
Tatsache: Es ist nicht normal, dass selbst kleine Mengen Urin austreten. Wenn Sie nach sechs Monaten
Inkontinenz anhaltende Inkontinenz verspüren, empfehlen wir Ihnen ein Gespräch mit Ihrem Arzt und einen Besuch bei einer gynäkologischen
Physiotherapie. Zeit und routinemäßige Bewegung und Sport reichen oft nicht aus, um diese Schwierigkeiten zu beheben.

Mythos: "Die postpartale Erholung endet mit dem Ende der sechs Monate."
Tatsache: Der Körper braucht bis zu 2 Jahre, um sich nach Schwangerschaft und Geburt zu erholen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich zwei Jahre lang schonen sollten, aber körperliche Bewegung sollte schrittweise eingeführt und an die aktuellen Fähigkeiten des Körpers angepasst werden.

Beckenbodenübungen

Mythos: "Ich kontrahiere meinen Beckenboden zu verschiedenen Zeiten am Tag, um ihn zu stärken."
Tatsache: Die Beckenbodenmuskeln brauchen eine angemessene Trainingsbelastung in Form von ausreichenden Wiederholungen und Sätzen, um sie zu stärken. Zufällige Kontraktionen reichen nicht aus, um ihn zu stärken.

Mythos: "Ich stärke meinen Beckenboden, indem ich den Urinfluss beim Pinkeln unterbreche."
Tatsache: Dies ist eine veraltete und unangemessene Empfehlung. Wenn Sie den Urinfluss unterbrechen, können Sie sich eine Harnwegsinfektion zuziehen und Ihre Fähigkeit, vollständig und kontrolliert zu entleeren, beeinträchtigen.

Mythos: "Der Beckenboden muss nach der Geburt gestärkt werden".
Tatsache: Bei vielen Frauen müssen wir uns zunächst auf die Fähigkeit konzentrieren, die Beckenbodenmuskeln zu entspannen und zu dehnen, um übermäßige Spannungen abzubauen. Erst dann können wir Kräftigungsübungen einbauen. Am besten lässt man sich in der gynäkologischen Physiotherapie zu Beckenbodenübungen beraten.

Diastase

Mythos: "Die Diastase ist nur ein ästhetisches Problem."
Tatsache: Die Diastase ist in erster Linie ein Problem der Funktion der Bauch- und Rumpfmuskulatur und kann die Funktion des gesamten Bewegungsapparates beeinträchtigen.

Mythos: "Die Diastase betrifft mich nicht, weil ich Sportler bin und mein Bauch schon immergestrafft war
."
Tatsache: Nach unserer Erfahrung tritt die Diastase nach der Geburt häufig auch bei Frauen auf, die eine gut trainierte Bauchmuskulatur haben.

Mythos: "Diastase tritt nach der Geburt auf."
Tatsache: Das stimmt nicht, eine Diastase kann sich schon während der Schwangerschaft und oft auch schon vorher entwickeln - es handelt sich vielmehr um ein Problem mit der Koordination und Funktion der Bauchdecke, und das kann unabhängig von
Schwangerschaft und Geburt auftreten.