Das Baby muss lernen, selbständig zu schlafen. Und es muss in seinem Bettchen schlafen. Diese und andere Mythen wurden von der Schlafberaterin für Kinder bis zu vier Jahren Anna Růžičková entlarvt. In einem Folgeinterview sprachen wir auch über Schlaftraining und Möglichkeiten, Kindern beim Schlafen zu helfen.
Was sind Ihrer Meinung nach die häufigsten Mythen rund um den Babyschlaf?
Es gibt so viele Mythen, dass ich gar nicht weiß, wo ich anfangen soll. Ich glaube, der am weitesten verbreitete Mythos ist, dass das Baby im Kinderbett schlafen muss, weil es sonst zu abhängig von den Eltern ist und später nicht mehr dorthin umziehen kann. Wir sind jedoch eine abhängige Spezies, wir sind voneinander abhängig und regulieren gegenseitig unsere Gefühle. Babys brauchen eine sichere Bindung an uns, damit sie später unabhängig werden können. Also keine Sorge, bei kleinen Kindern gibt es wirklich kein Verhätscheln. In dem Moment, in dem Sie den Schritt machen wollen, tun Sie es, und es spielt keine Rolle, ob es heute oder in sechs Monaten ist, es wird später nicht schwieriger sein, es wird dasselbe sein.
Ein weiterer weit verbreiteter Schlafmythos, der vor allem von Befürwortern des Schlaftrainings verbreitet wird, lautet: Wenn wir einem Kind nicht beibringen, ohne unsere Hilfe einzuschlafen, wird es nicht in der Lage sein, die Schlafzyklen selbständig zuzuordnen, und es wird nie die Nacht durchschlafen. Das ist ein großer Schwachsinn! Jedes Kind muss reifen, um Schlafzyklen zu verknüpfen, manche können es sofort, andere erst im Alter von einem Jahr. Oft machen sich Eltern Sorgen über die kurzen Mittagsschläfchen ihrer Kinder, aber selbständiges Einschlafen ohne elterliche Unterstützung ist nicht die Lösung. Stattdessen brauchen Kinder unsere Hilfe, um in den nächsten Zyklus überzugehen, so dass sie es schließlich allein schaffen können. So funktionieren Kinder, sie müssen alles tausendmal wiederholen, es sehen, es fühlen, um es selbst zu schaffen. Alle Kinder werden eines Tages einschlafen und ohne Ihre Hilfe schlafen, und Sie werden sich noch gerne daran erinnern. Denn das Leben ist kurz, und niemand blickt auf sein Leben zurück mit dem Wissen, dass er seine Kinder zum Schlafen gebracht, getragen, geknuddelt und zu sehr geliebt hat.
Sie haben das Schlaftraining erwähnt. Funktioniert das? Was sind die Vor- und Nachteile?
Natürlich funktioniert es in gewisser Weise, sonst würden es nicht so viele Menschen auf der Welt tun. Aber es ist das, was wir als funktionierend ansehen. Es bedeutet nicht, dass ein Kind die ganze Nacht durchschläft, ohne aufzuwachen. Aber bei manchen Kindern kann es tatsächlich so funktionieren, dass sie aufhören, ihre Bedürfnisse zu signalisieren - wenn sie aufwachen, werden sie nicht nach ihren Eltern rufen, weil sie nach dem vorherigen Training wissen, dass die Eltern sowieso nicht kommen würden. Der kanadische Entwicklungspsychologe Gordon Neufeld hat den Schlaf von Säuglingen nach dem Schlaftraining im Alter von 6 bis 12 Monaten untersucht. Er fand heraus, dass das Schlaftraining bei 42 % der Kinder keinerlei Auswirkungen auf den nächtlichen Schlaf hatte. Es gab keine Verbesserung und weniger Weckanfälle.
Schlaftraining ist keine langfristige Lösung, weil es nicht in die Tiefe geht und die Ursachen für die Schlafstörungen nicht angeht. Es berücksichtigt keine Rückschritte, Schübe, Krankheiten, Meilensteine in der Entwicklung, Zahnwachstum oder Trennungsangst. Kinder, die ein Schlaftraining absolviert haben, machen immer noch alle normalen Schlafprobleme durch, die andere in ihrem Alter auch haben. Aber wenn sie gelernt haben, keine Signale zu geben, dann werden viele von ihnen wach in ihrem Bettchen liegen und ihre Eltern nicht rufen. Jedes Mal, wenn ein Kind eine Regression, Angst oder eine Entwicklungsveränderung durchmacht, müssen die Eltern das Training möglicherweise wiederholen. Das Schlaftraining soll eine Art Abkürzung für die Eltern sein, aber denken Sie daran, dass nichts in der Erziehung schnell gelöst werden kann. Wir haben es hier mit einzigartigen menschlichen Wesen zu tun. Würden wir nach der Nähe unseres geliebten Menschen schreien wollen und er käme nicht? Ich denke, es ist klar, dass ich darin keine Vorteile sehe. Wir haben keine direkten Beweise dafür, dass Schlaftraining schädlich ist, aber dank der Arbeit von Entwicklungspsychologen haben wir eine Menge indirekter Beweise.
Es gibt viele Schlafprobleme, denen Eltern begegnen. Ich nenne das stündliche Aufwachen, das lange Aufbleiben, das Wachbleiben in der Nacht, das frühe Aufstehen am Morgen... Was glauben Sie, womit Eltern am häufigsten zu kämpfen haben?
Das Problem, das mir am häufigsten begegnet, ist das verlängerte Einschlafen. Aber das liegt an der Annahme, dass das Kind pünktlich ins Bett gehen muss oder dass wir, sobald wir das Schlafzimmer betreten haben, nicht mehr herauskommen können. Das ist nicht der Fall, und es gibt eine einfache Lösung: Wenn Sie das Baby nicht innerhalb von dreißig Minuten zum Schlafen bringen, machen Sie etwas anderes, spielen Sie, tanzen Sie, schauen Sie sich ein Buch an, und versuchen Sie in weiteren fünfzehn oder dreißig Minuten, das Baby wieder zum Schlafen zu bringen. Das Wichtigste ist, dass Sie während des Schlafliedes ruhig sind, denn dies ist der Moment, in dem sich Ihre Gefühle auf das Baby übertragen. Wenn Sie frustriert, nervös usw. sind, leuchtet das rote Licht des Babys auf und sagt: "Ich werde auf keinen Fall schlafen: Ich werde jetzt auf keinen Fall einschlafen, denn Mama ist wütend, ich bin nicht sicher. In dem Moment, in dem die Eltern all dies erkennen, beginnen sie oft, das Baby abwechselnd zum Schlafen zu bringen, und die ganze Familie ist entspannter. Solche Erkenntnisse sind sehr hilfreich und bringen Erleichterung.
Gibt es irgendetwas, das wir tun können, um kleinen Kindern beim Einschlafen zu helfen? Gibt es zum Beispiel Kräuter, Homöopathika ...?
Ich bin kein Befürworter von Kräutern, Homöopathika, Sirupen und dergleichen, um den Schlaf zu verbessern. Es sei denn, dem Kind wurde etwas direkt vom Arzt verschrieben, dann würde ich nicht zu so etwas greifen, denn damit wird die Ursache des Problems, falls es eine gibt, nicht behoben. Solange das Baby gestillt wird, ist es nicht gut, den Geruch der Milch mit irgendetwas anderem zu unterbrechen. Es wird auch nicht empfohlen, Duftkerzen zu verwenden. Was sehr gut und sinnvoll in das nächtliche Ritual integriert werden kann, ist eine Massage. Ich würde sie jedem empfehlen. Das Baby wird sich entspannen, die Mama wird sich auch beruhigen, und das ist wichtig vor dem Einschlafen und Einschlafen. Ich empfehle für diese Massage Mandelöl oder eine Mischung aus natürlichen Massageölen. Mandelöl enthält unter anderem Magnesium, das bei Unruhe sehr wirksam ist, und es ist außerdem parfümfrei.
Und zum Schluss - wenn Sie Eltern von Babys einen Ratschlag zum Thema Schlaf geben müssten, wie würde der lauten?
Unterstützen Sie Ihr Baby, gehen Sie auf seine Bedürfnisse ein, scheuen Sie sich nicht, es in den Schlaf zu wiegen, tragen Sie es und kuscheln Sie mit ihm, und es wird es Ihnen millionenfach zurückzahlen!
Über Anna
Anna Ruzicka ist Schlafberaterin für Kinder bis zum Alter von vier Jahren. Sie hat selbst einen einjährigen Sohn Jakub. Seit einem Jahr beschäftigt sie sich intensiv mit dem Thema Kinderschlaf und hilft Eltern, entweder über ihren Instagram-Account @wellbabing oder durch individuelle Beratungen.
Derzeit schreibt sie an ihrem ersten Buch über den Schlaf und entspannt sich im Mutterschaftsurlaub gerne beim Lesen von Büchern oder beim Schreiben von Artikeln für Eltern.
